Dalam proses menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menggunakan metode yang telah terbukti. Diet favorit telah menjadi populer di kalangan wanita.
Esensi dan prinsip kerja
Diet "favorit" adalah kombinasi dari berbagai hari puasa. Prinsipnya adalah sebagai berikut:
- Makanan harus terpisah, yaitu, setiap hari Anda hanya boleh makan satu jenis makanan;
- Makanan harus sangat dibatasi. Ini adalah salah satu diet yang paling sulit, tetapi hasilnya dibenarkan;
- Makan harus sering, tapi sedikit demi sedikit. Misalnya, Anda bisa makan satu porsi 200 gram setiap tiga jam;
- Jumlah makan per hari harus 5-6 kali.
Setelah tujuh hari, perut akan mengecil dan Anda akan membutuhkan lebih sedikit makanan untuk membuatnya jenuh.
Aturan Dasar
- Makan selama diet hanya diperbolehkan secara ketat sesuai dengan diet;
- Boleh minum air bersih, air mineral tanpa gas, teh herbal dalam jumlah berapa pun;
- Pada hari minum, Anda tidak bisa minum jus dan cairan manis lainnya;
- Selama periode diet, salad buah dan sayuran diperbolehkan. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengisinya dengan saus, krim asam, atau mayones. Anda dapat membatasi diri hanya dengan satu sendok makan minyak;
- Tidak disarankan untuk mempermanis dan menambahkan garam ke piring;
- Anda tidak boleh minum minuman beralkohol.
Selama periode diet, salad buah dan sayuran diperbolehkan.
Jadwal hari
Diet favorit adalah urutan hari sayur, buah, minuman dan protein dalam urutan tertentu. Masing-masing dari mereka memiliki karakteristiknya sendiri.
Minum
Pada hari ini, diperbolehkan untuk mengambil makanan minum secara eksklusif, dan ini dapat dilakukan dalam jumlah yang tidak terbatas. Daftar ini termasuk air murni, jus sayuran segar (labu, bit, wortel), air mineral, teh herbal, kolak.
Jika tampaknya cairannya manis atau jenuh, maka Anda bisa mengencerkannya setengahnya dengan air. Anda juga bisa menggunakan kefir atau yogurt alami. Hari minum sangat bermanfaat bagi tubuh, menghilangkan kelebihan racun dan racun, dan membantu mengurangi berat badan. Untuk pencegahan di luar diet, hari-hari seperti itu bisa diatur seminggu sekali.
Hari minum sangat bermanfaat bagi tubuh, menghilangkan kelebihan racun dan racun, dan membantu mengurangi berat badan.
Sayur-mayur
Pada hari ini, Anda hanya bisa makan sayur teman. Dan Anda dapat memakannya sepenuhnya dalam bentuk apa pun: mentah, direbus, atau dipanggang. Anda tidak bisa menggoreng makanan, selama memasak, beri garam dan tambahkan berbagai bumbu. Wanita berpendapat bahwa yang terbaik adalah makan kubis (brokoli, kembang kol, kubis putih). Sayuran ini akan membersihkan tubuh, mengisinya dengan vitamin dan meremajakan. Dilarang makan jagung atau kentang pada hari ini.
Buah
Pada hari ini, lebih baik makan makanan yang meningkatkan pembakaran lemak - ini adalah nanas dan jeruk bali. Juga diperbolehkan makan apel, pir, jeruk, persik, aprikot, ceri, prem, dan ceri. Ada juga beberapa batasan. Pada hari buah, Anda tidak bisa makan anggur dan pisang.
Protein
Hari protein memungkinkan Anda untuk menopang tubuh, melemah selama diet, "dalam kondisi yang baik". Banyak wanita mengabaikan hari ini, percaya bahwa makan makanan yang lezat dapat menyebabkan penambahan berat badan. Adalah keliru untuk berpikir demikian, karena tubuh akan menghabiskan lebih banyak energi untuk memproses protein daripada yang diserapnya.
Anda bisa makan ikan, tetapi hanya direbus dan ayam tanpa kulit dan tulang. Zat bermanfaat ini juga mengandung kacang, kacang polong, lentil, makanan laut atau putih telur. Garam tidak dianjurkan. Jika Anda ingin memberikan rasa, maka Anda bisa melakukannya dengan bantuan sayuran hijau atau jus lemon.
Selain hari-hari utama, ada juga satu hari campuran di akhir diet. Esensinya adalah tubuh secara bertahap perlu diajari untuk membiasakan pola makan normal. Anda bisa makan sayur, buah, dan protein pada hari ini. Pastikan untuk minum air bersih sebanyak mungkin.
Diet favorit adalah urutan hari sayur, buah, minuman dan protein dalam urutan tertentu.
Contoh menu selama 7 hari
Seluruh diet "Favorit", yang dirancang selama tujuh hari, mungkin terlihat seperti ini:
- Hari pertama minum. Untuk sarapan, Anda bisa minum segelas teh hijau, untuk makan siang, makan sedikit kaldu ayam, untuk makan malam, minum segelas kefir. Jika perasaan lemah muncul, maka di malam hari Anda bisa minum segelas susu;
- Hari kedua adalah sayur. Sarapan - salad ringan mentimun dan tomat, makan siang - salad wortel dan bit, makan malam - sup pure sayuran;
- Hari ketiga - minum (mirip dengan hari pertama);
- Hari keempat adalah buah. Sarapan - segelas jus atau satu jeruk, makan siang - yogurt buah rendah lemak, makan malam - jus segar dan apel panggang;
- Hari kelima adalah protein. Sarapan - dua telur, makan siang - udang rebus, makan malam - ayam rebus;
- Hari keenam - minum;
- Hari ketujuh dicampur. Sarapan - bubur susu, makan siang - sup sayur, makan malam - ikan rebus.
Keluar dari diet
Diet "Favorit" adalah diet yang cukup kaku. Agar berat badan yang hilang tidak kembali lagi, Anda harus keluar darinya dengan benar:
- Anda tidak bisa menerkam makanan setelah tujuh hari. Kandungan kalori hidangan dan volume porsi harus ditingkatkan secara bertahap;
- Hari pertama setelah diet akan terlihat hampir sama dengan hari ketujuh diet;
- Untuk bulan berikutnya, disarankan untuk makan makanan rendah kalori untuk akhirnya mengkonsolidasikan hasilnya.
Jika semuanya dilakukan dengan benar, maka beratnya tidak hanya tidak kembali, tetapi kami akan terus menurun.
Berapa kg Anda bisa menurunkan berat badan?
Ahli gizi telah menghitung bahwa dengan diet seperti itu, Anda bisa kehilangan 7-10 kilogram dalam satu minggu. Dalam praktiknya, hanya wanita yang memiliki lebih dari 20 pound ekstra yang dapat mencapai hasil seperti itu. Anak perempuan dengan sedikit kelebihan berat badan mampu menurunkan 3-5 kilogram.
Kontraindikasi
Kategori orang berikut tidak boleh mengikuti diet "kekasih":
- Wanita hamil;
- ibu menyusui;
- Orang dengan gangguan fungsi ginjal dan perut;
- Mereka yang memiliki gangguan metabolisme;
- Orang dengan diagnosis penyakit jantung, hati dan pembuluh darah.
Diet kaku seperti itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan.
Keuntungan dan kerugian
Keuntungan:
- Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan;
- Tubuh jenuh dengan vitamin;
- Tidak perlu menyiapkan makanan yang rumit;
- Dietnya sederhana, sulit untuk tidak memahaminya;
- Tidak perlu menghitung kalori.
Kekurangan: sulit untuk ditanggung.