Kita semua telah mendengar lebih dari sekali bahwa menurunkan berat badan dengan cepat berbahaya bagi tubuh dan kecantikan (kulit bisa melorot jelek di tempat yang lebih tipis dan Anda akan memikirkan obat tradisional untuk stretch mark). Selain itu, berat badan yang hilang dapat dengan cepat kembali begitu meleleh.
Namun demikian, tidak semua dari kita dapat dengan aman menjalankan diet yang benar minggu demi minggu, mengontrol berat badan yang hilang.
Dan seseorang harus segera menurunkan berat badan! Misalnya, sebelum resor atau pernikahan . . .
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat di rumah? Itu mungkin, meski sulit.
Itu tergantung pada seberapa banyak Anda ingin menjadi lebih mudah. Jika, katakanlah, 20 kilogram dalam sebulan, maka ini adalah tugas yang mustahil. Dan jika 5-7 kilogram dalam beberapa minggu, maka itu tidak terlalu sulit!
Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri Anda sendiri, dan kami akan memberi tahu Anda poin utama dari penurunan berat badan darurat tersebut. Jadi.
Aturan ramping
- Makanan bisa tetap sama, cukup taruh di piring pada 2/3 pertama dari ukuran porsi biasa, dan kemudian sepenuhnya - setengah. Lebih baik mengambil piring kecil, sehingga Anda akan menipu alam bawah sadar Anda, karena sepertinya Anda memiliki secangkir penuh!
- Lupakan kata "diet" sama sekali. Anda tidak sedang diet! Anda baru saja memutuskan dengan tajam untuk menjadi langsing dan cantik dan melakukan segalanya untuk ini. Dan diet - kata ini menakutkan dan secara psikologis membuat Anda segera lari ke lemari es dan membuat cadangan lemak jika terjadi "krisis".
- Setuju dengan diri Anda sendiri bahwa Anda meninggalkan kue-kue dan permen sampai acara yang sangat diinginkan (resor atau perayaan). Tetapi jangan menghilangkan kesenangan yang sangat kecil dari diri Anda sendiri! Anda dapat membeli permen sehari sebagai hadiah untuk menjadi pintar sepanjang hari.
- Jangan malas membeli makanan sehat. Biarkan selalu ada kefir, rempah-rempah, sayuran, buah-buahan di lemari es Anda. Anda dapat membeli paket sayuran beku dan membuat semur sayuran atau casserole setiap hari. Sore hari, ketika Anda ingin menikmati camilan, tuangkan segelas besar kefir untuk diri Anda sendiri dan nikmati dengan tenang untuk waktu yang lebih lama.
- Anda dapat dengan mudah menyerah lemak dan goreng untuk saat ini! Apalagi jika Anda menggantung foto di mana Anda langsing dan cantik di tempat yang paling menonjol.
Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda hanya akan mengelola dengan aturan sederhana seperti itu, maka Anda salah besar. Penurunan berat badan yang efektif membutuhkan pengorbanan!
Lebih Banyak Tips
- Hilangkan kebiasaan makan di depan TV dan komputer. Ini tentang waktu! Cobalah untuk merasa bahwa Anda sudah cukup bersenang-senang, kemana lagi saya akan pergi?
- Aktivitas fisik - Anda tidak dapat pergi ke mana pun tanpanya jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, tanpa keterlibatan spesialis. Jangan melihat dengan kesedihan di mata Anda di gym terdekat. Mendaftar untuk berenang atau menari - di mana gerakan fisik akan memberi Anda banyak kesenangan!
- Atau Anda bisa menari di rumah selama setengah jam dan berjalan dengan langkah cepat selama 40 menit di sekitar rumah Anda. Beban luar biasa!
- Cobalah untuk menjaga asupan garam Anda seminimal mungkin. By the way, dan gula pasti. Anda akan bertahan selama sebulan, ini adalah kesenangan yang meragukan, Anda akan memahami ini dalam beberapa hari, ketika tubuh dibersihkan. Minum air terstruktur di rumah untuk kesehatan Anda.
- Jangan lupa tentang bubur. Mereka sangat jenuh, sementara rendah kalori. Hal yang sama berlaku untuk salad sayuran dengan tambahan minyak sayur. Lupakan tentang alkohol! Sebuah pengorbanan kecil atas nama kecantikan, bukan?
Nah, sebagai kesimpulan, kami akan menyarankan Anda untuk membuat buku harian kecantikan Anda, di mana Anda akan memotivasi diri sendiri, mendukung diri sendiri di masa-masa sulit. Lebih baik lagi, simpan buku harian seperti itu di beberapa komunitas penurunan berat badan online. Dukungan Anda dijamin!