Diet Maggi adalah salah satu yang paling efektif. Dengan bantuannya, Anda bisa menurunkan hingga 10-12 kg, dan hasilnya menjanjikan jangka panjang. Berikut diet telur Maggi selama 4 minggu. Ini adalah versi lanjutan dari diet Maggi asli selama 2 minggu yang telah menjadi sangat populer, yang disusun untuk Perdana Menteri Inggris Margaret Thatcher. Diet tidak ada hubungannya dengan kaldu kubus dengan nama yang sama.
Diet Maggi rendah kalori. Menu harus diikuti dengan ketat jika tidak, efek yang diharapkan tidak akan terjadi. Ini disusun dengan cara khusus, dari produk-produk di mana tubuh menghabiskan lebih banyak energi untuk mencerna dan mulai membakar kelebihan lemak sebagai akibat dari peralihan metabolisme. Pola makannya dapat ditoleransi dengan baik dan makanannya mudah disiapkan.
Sebelumnya, makan beberapa butir telur dalam sehari diyakini tidak bermanfaat bahkan berbahaya, karena menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dalam darah. Kini sudah terbukti tidak ada salahnya jika Anda tidak banyak mengonsumsi karbohidrat dan lemak selain telur. Manfaat terbesar akan diperoleh dari telur dan ayam desa.
Aturan diet Maggi
- Telurnya direbus hingga matang.
- Ayam dihilangkan kulit dan lemaknya sebelum dimasak.
- Daging, ayam, dan ikan paling baik dikonsumsi dengan direbus atau direbus; digoreng boleh, tapi tanpa minyak, dalam wajan dengan lapisan anti lengket. Daging dan daging cincang tidak berlemak.
- Sayuran direbus dalam air, dikukus, atau direbus. Anda bisa menambahkan bumbu, bawang bombay, bawang putih; garam dalam jumlah kecil. Kaldu dan bumbu dengan penambah rasa dilarang.
- Salad sayur yang ada di menu adalah salad yang terbuat dari sayuran segar tanpa tambahan minyak atau mayonaise. Anda bisa menggunakan saus salad tanpa minyak (dengan yogurt, jus lemon atau jeruk nipis, anggur atau cuka sari apel, diencerkan dengan air).
- Minumlah setidaknya dua liter cairan per hari. Teh dan kopi - kapan saja, tetapi tanpa gula dan susu. Anda bisa menggunakan pengganti gula. Stevia adalah pemanis tumbuhan alami dalam bentuk tablet atau ekstrak, 10-15 kali lebih manis dari gula.
- Jika jumlah suatu produk tidak disebutkan pada menu, maka dapat dimakan tanpa batasan.
- Sebaiknya memulai diet pada hari Senin agar tidak terjadi kebingungan dalam menu. Jika pada hari yang berbeda dalam seminggu, maka tetap dengan menu hari Senin.
- Jika memang ingin makan, Anda bisa membuat camilan - sayuran mentah dan/atau direbus tanpa tepung: mentimun, kol, paprika, selada, sawi putih, buncis, seledri.
Dilarang: gula, mentega dan semua lemak, mayones, kentang, roti putih, daging domba, buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi (pisang matang, semangka, melon, anggur, kesemek, pir, buah ara kering, mangga, pepaya), buah-buahan kering.
Menu diet telur maggi selama 4 minggu
Sarapan di dua minggu pertama diet Maggi selalu sama: satu atau dua butir telur rebus, 1/2 atau 1 jeruk bali (jeruk), kopi hitam atau teh tanpa gula.
Minggu 1
Senin
Makan siang: sejumlah buah dari jenis yang sama (apel, pir, jeruk, dll.).
Makan malam: daging atau daging cincang.
Selasa
Makan siang: ayam.
Makan malam: dua butir telur, salad sayuran, sepotong roti (roti panggang atau roti kering), satu jeruk bali atau jeruk.
Rabu
Makan siang: keju rendah lemak, sebanyak yang Anda mau, tomat, sepotong roti atau roti kering.
Makan malam: daging makanan (daging cincang).
Kamis
Makan siang: buah-buahan dari satu jenis dalam jumlah berapa pun.
Makan malam: daging, salad sayuran.
Jumat
Makan siang: dua butir telur, sayuran rebus.
Makan malam: ikan rebus, goreng atau direbus, salad sayuran, jeruk bali atau jeruk.
Sabtu
Makan siang: jumlah berapa pun dari satu jenis buah.
Makan malam: daging dengan sayuran.
Kebangkitan
Makan siang: ayam, sayuran rebus atau direbus, tomat segar, satu jeruk bali atau jeruk.
Makan malam: sayuran dari jenis yang sama - direbus, dikukus, atau direbus.
Minggu 2
Senin
Makan siang: daging dengan salad sayuran.
Makan malam: dua butir telur, satu jenis lalapan, bisa berupa salad, jeruk bali atau jeruk.
Selasa
Makan siang:salad daging dan sayuran.
Makan malam: dua butir telur, jeruk bali atau jeruk.
Rabu
Makan siang: daging, mentimun.
Makan malam: dua butir telur, jeruk bali (jeruk).
Kamis
Makan siang: dua butir telur, keju putih rendah lemak, sayuran rebus atau direbus.
Makan malam: dua butir telur.
Jumat
Makan siang: ikan.
Makan malam: dua butir telur.
Sabtu
Makan siang: daging, tomat segar, jeruk bali (jeruk).
Makan malam: buah segar atau salad buah dalam jumlah berapa pun.
Kebangkitan
Makan siang: ayam, tomat segar, sayuran rebus, jeruk bali atau jeruk.
Makan malam: sama dengan makan siang.
Minggu ke-3
Sarapan untuk dua minggu pertama kini dibatalkan. Produk yang tertera pada menu dikonsumsi sepanjang hari, kapan saja dan dalam jumlah berapa pun. Anda tidak dapat menambahkan apa pun.
Senin
Buah-buahan selain pisang, anggur, kurma, kesemek, pir, semangka, melon, buah ara, mangga dan pepaya.
Selasa
Sayuran rebus apa pun, kecuali kentang, salad sayuran apa pun.
Rabu
Buah-buahan segar, kecuali yang dilarang pada hari Senin, sayur rebus, salad sayur.
Kamis
Ikan rebus atau direbus, satu jenis sayuran rebus, kubis mentah, selada.
Jumat
Daging atau ayam, sayuran rebus.
Sabtu dan Minggu
Pada hari Sabtu terdapat pilihan satu jenis buah, kecuali yang dilarang pada hari Senin; pada hari Minggu - buah dari jenis yang berbeda.
Minggu ke-4
Seperti pada minggu ketiga, tidak ada sarapan telur. Menu berisi jatah produk harian, yang didistribusikan secara mandiri dalam beberapa kali makan.
Senin
- seperempat ayam rebus, atau daging rebus dalam jumlah yang sama, atau sekaleng tuna kalengan tanpa minyak (jika makanan kaleng mengandung minyak, potongannya dicuci bersih);
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- tiga tomat;
- empat mentimun;
- satu jeruk bali atau jeruk.
Selasa
- daging rebus - tidak lebih dari 200 g;
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- tiga tomat;
- empat mentimun;
- satu buah untuk dipilih: apel, pir, jeruk bali, atau jeruk.
Rabu
- satu sendok makan keju cottage atau keju putih rendah lemak;
- beberapa sayuran rebus (piring kecil);
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- dua tomat;
- dua mentimun;
- satu jeruk bali atau jeruk.
Kamis
- ayam setengah matang;
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- tiga tomat;
- satu mentimun;
- satu jeruk bali atau jeruk;
- buah apa pun yang diizinkan.
Jumat
- dua butir telur;
- tiga tomat;
- satu porsi salad sayuran;
- jeruk bali (jeruk).
Sabtu
- dada ayam rebus, dua potong;
- keju cottage atau keju feta, tidak lebih dari 150 g;
- segelas susu kental;
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- dua tomat;
- dua mentimun;
- satu jeruk bali (oranye).
Kebangkitan
- sekaleng tuna kalengan tanpa minyak;
- satu sendok makan keju cottage;
- sepiring kecil sayuran rebus;
- satu potong roti/roti panggang/roti;
- dua tomat;
- dua mentimun;
- satu jeruk bali atau jeruk.
Untuk pengayaan dengan vitamin dan unsur mikro tambahkan sayuran dalam salad, daging, ikan, hidangan sayur, taburkan di atas roti panggang dan keju.
Namun pola makannya buruk. Oke haltermasuk kompleks vitamin-mineral dan asam lemak omega-3. Vitamin, unsur mikro, dan omega-3 penting saat menurunkan berat badan. Mereka mengurangi peradangan, yang selalu menyertai kelebihan berat badan, dan membantu menghilangkan produk pemecahan lemak. Hanya olahan berkualitas tinggi dengan bahan alami dan mudah dicerna yang memberikan hasil nyata. Ini adalah obat yang diproduksi sesuai dengan standar GMP internasional.
Ulangi pola makan
Jika diet perlu diulang segera setelah selesai, maka minggu pertama dan keempat diulangi. Namun biasanya hal ini tidak diperlukan.
Mengubah menu, melewatkan makan, dan istirahat dapat meniadakan semua hasil.
Keluar dari diet Maggi
Meninggalkan diet Maggi, seperti diet lainnya, diperlukan secara bertahap. Anda perlu makan secukupnya setidaknya selama seminggu. Jangan makan makanan yang digoreng atau terlalu berlemak. Batasi sebisa mungkin gula dan produk yang mengandungnya, produk tepung putih, kentang, makanan olahan, margarin dan produk yang mengandungnya, mayonaise, fast food, alkohol. Makanan-makanan inilah yang jika berlebihan mengganggu metabolisme dan akhirnya menyebabkan obesitas dan penyakit.
Makanlah makanan alami, bukan makanan olahan dan sosis. Sertakan dalam makanan Anda sereal, kacang-kacangan, sayuran segar dan matang, rempah-rempah, lemak sehat (ikan berlemak, minyak zaitun dan biji rami dingin, kacang-kacangan dan biji-bijian, alpukat dan kelapa) - makanan yang menjadi dasar pola makan sehat.
Jika pola makan Anda didasarkan pada makanan sehat, maka dari waktu ke waktu Anda bisa membiarkan diri Anda makan banyak (tetapi dalam batas wajar!). Bergerak lebih banyak. Jalan kaki sederhana pun akan memberikan efek positif.
Diet telur Maggi merupakan kontraindikasi di bawah usia 18 tahun, menopause, obesitas (indeks massa tubuh di atas 30), penyakit hati dan ginjal, hamil dan menyusui, diabetes, alergi telur. Untuk lebih yakinnya, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter.
Jika selama diet Anda merasa semakin buruk: semakin lemas, pusing, sakit perut, dll, sebaiknya hentikan diet!
Mengenai pelanggaran dan gangguan pola makan
Terkadang saya sangat menginginkan makanan manis. Pasalnya, pola makannya banyak mengandung larangan dan jumlah makanannya dibatasi. Alasan utama mengidam makanan manis dan kecanduan gula adalah pola makan yang tidak seimbang dalam jangka waktu lama, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan gangguan metabolisme selanjutnya. Semakin Anda kelebihan berat badan, semakin terganggu metabolisme Anda, dan keinginan akan makanan manis menjadi tidak terkendali. Kondisi ini tidak lagi dapat dihilangkan dengan pola makan, tetapi dengan nutrisi restoratif. Permen tidak hanya mencakup manisan tradisional, tetapi juga buah-buahan kering dan pisang matang, karena memiliki indeks glikemik yang tinggi, dan efeknya hampir sama dengan gula. Permen berbahaya karena menyebabkan penurunan kadar gula darah: naik turun dengan cepat. Fluktuasi seperti itu menyebabkan rasa lapar dan kelemahan mungkin terjadi. Gangguan pada karbohidrat dan lemak berbahaya. Kalau “berdosa”, jangan kelaparan keesokan harinya, ikuti menunya, tambahkan sayur mentah. Jika Anda merasa belum kembali ke jalur yang benar, atau Anda sangat lapar, sebaiknya hentikan diet tersebut.
Kebetulan seseorang makan daging padahal tidak ada dalam menu. Daging tanpa lemak adalah produk makanan, tetapi aturannya masih dilanggar. Setelah pemecahan “daging”, tidak perlu memulai diet lagi. Diet Maggi membutuhkan kepatuhan yang ketat, karena menunya dipilih secara khusus untuk meningkatkan efek pembakaran lemak. Patuhi aturan!