Banyak sistem nutrisi telah dikembangkan untuk penurunan berat badan yang cepat, karena beberapa orang ingin menunggu bulan dari hasil pertama. Diet cepat didasarkan pada diet dan dapat membahayakan kesehatan. Tetapi diet soba, yang menu yang terdiri dari hampir satu bubur, mampu tidak hanya menghilangkan deposit lemak berlebih, tetapi juga membersihkan pembuluh darah. Tidak heran makanan berdasarkan itu menjadi prosedur pemulihan setelah operasi yang kompleks. Kami akan mencari tahu apa manfaat dari diet pada bubur, apakah diet soba dapat membahayakan dan seberapa banyak Anda dapat mematuhi diet makanan.
Bagaimana soba untuk kesehatan dan penurunan berat badan bermanfaat
Sereal ini adalah yang paling berguna. Manfaatnya adalah kandungan besar elemen jejak, soba mengandung kalium, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, kobalt, seng, nikel dan zat lain yang diperlukan untuk tubuh. Vitamin B meningkatkan kondisi kulit, rambut dan kuku, C menciptakan penghalang untuk virus, PP meningkatkan resistensi stres, asam folat memperkuat otot jantung dan dinding pembuluh darah, merangsang proses hematopoiesis. Cobalah untuk makan soba setidaknya sebulan setiap hari, itu akan sangat memengaruhi penampilan Anda.
Manfaat soba adalah kandungan serat, dalam croup ini 2 kali lebih banyak dari jumlah oatmeal, beras atau millet yang sama. Ini membersihkan tubuh, adalah komponen utama dari diet anti -kanker.
Mengurangi berat badan difasilitasi oleh kandungan kalori rendah dan nilai nutrisi yang tinggi dari produk. Dibandingkan dengan sereal lainnya, soba mengandung jumlah maksimum protein dan karbohidrat lambat, mungkin menggantikan daging dan ikan. Ketika nutrisi oleh satu soba, untuk mengisi kembali energi yang hilang, tubuh mulai menghabiskan akumulasi sel -sel lemak. Akibatnya, seseorang menurunkan berat badan.
Ini menarik! Buckwheat berkontribusi pada penyesuaian berat badan, jadi jika tambahan 10-12 kg telah terbentuk, Anda dapat menyingkirkannya dalam 14 hari. Dan dengan indikator normal, berat badan akan tetap tidak berubah.
Buckwheat membantu mempertahankan berat badan normal, memberikan keindahan kulit, rambut, dan kuku.
Metode memasak bubur untuk menurunkan berat badan
Untuk menghibur diri dengan harapan bahwa Anda dapat merebus bubur susu yang biasa, dengan murah hati, telah memperbaikinya dengan mentega, tidak sepadan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memasak soba dengan benar, hanya dalam hal ini akan ada manfaat nyata dari diet.
Namun, tidak sulit untuk memasak soba dengan benar, bahkan juru masak yang paling tidak berpengalaman akan mengatasi tugas ini. Kelompok dituangkan semalaman dengan air mendidih dalam proporsi yang sama. Di pagi hari, cairan yang tersisa dapat dikeringkan, dan massa yang tersisa adalah diet sepanjang hari. Bubur perlahan dicerna, jadi setelah sebagian dari makanan seperti itu saya tidak ingin makan untuk waktu yang lama.
Ini menarik! Tanpa lulus perlakuan panas jangka panjang, soba mempertahankan jumlah maksimum mineral dan vitamin, sehingga manfaat menurunkan berat badan pada bubur tersebut akan maksimal.
Untuk persiapan cepat, Anda dapat menggunakan termos. Kerugian dari metode persiapan ini adalah bahwa termos diperlukan khusus dengan tenggorokan yang luas.
Menu untuk berbagai kasus
Ada beberapa opsi untuk menu soba. Ada opsi selama 1-3 hari, selama seminggu, selama 14 hari, selama sebulan. Oleh karena itu, tidak mungkin untuk mengatakan berapa banyak yang bisa Anda hilangkan pada soba, hasilnya akan tergantung pada jenis dan durasi diet, berat awal dan karakteristik individu tubuh.
Diet soba bisa keras dan tidak bersenjata. Soba yang ketat untuk menurunkan berat badan cocok untuk yang paling gigih, karena tidak ada selain bubur dan kefir tawar, tetapi hasilnya juga akan mengesankan.
Minus dari diet keras adalah bahwa pembatasan serius seperti itu dapat membahayakan tubuh. Oleh karena itu, orang dengan berbagai penyakit kronis lebih cocok untuk diet non -dia soba, yang dirancang selama sebulan.
Namun, diet soba yang ketat dan tidak dipanaskan dapat bergantian, opsi ini sangat cocok untuk mereka yang perlu turun 10 kg atau lebih.
Opsi untuk yang paling gigih
Ini adalah diet soba yang keras untuk penurunan berat badan. Diet hanya terdiri dari bubur soba yang disiapkan dengan metode yang ditunjukkan. Anda bisa memakannya kapan saja untuk memuaskan kelaparan. Penambahan wajib adalah air, rebusan ramuan atau rosehip.
Decoksi air dan penyembuhan wajib di menu.
Diet soba ini adalah 3 hari, Anda tidak boleh menyiksa diri sendiri lebih lama. Jika Anda makan untuk waktu yang lama dengan satu produk, Anda dapat membahayakan tubuh. Buckwheat tidak mengandung gula, jadi pada tahap awal diet tubuh terasa kurang. Ini diekspresikan dalam pusing dan timbulnya kelelahan yang cepat, ini adalah minus diet yang signifikan. Pada gejala pertama, Anda perlu mencairkan satu sendok teh madu dalam segelas air hangat dan minum minuman penyembuhan.
Setelah diet soba yang ketat akan selesai selama 3 hari, penurunan berat badan dapat dilanjutkan dengan mendiversifikasi menu dengan produk lain. Buah -buahan kering ditambahkan ke bubur (aprikot kering dan prem yang lebih disukai). Ini akan membantu membebaskan usus secara alami, jenuh tubuh dengan zat berguna tambahan.
Salad harus disiapkan dari kol, mentimun, lobak, lobak, lobak. Sebagai pengisian bahan bakar, 1 sendok teh minyak nabati atau jus lemon cocok. Untuk hidangan penutup, hanya ada apel hijau.
Penting! Jika selama diet ketat Anda mendapat hasil yang baik, tetapi belum mencapai parameter yang diinginkan, kursus dapat diulang setelah satu bulan. Tidak sebelumnya!
Soba dengan kefir
Diet soba ini untuk penurunan berat badan karena produk tambahan mengusulkan untuk menggunakan kefir atau yogurt rendah lemak. Ini dapat dikonsumsi secara terpisah atau menuangkan bubur yang dimasak. Produk asam -milk mengandung banyak protein dan kalsium, serta bakteri menguntungkan, yang, memasuki tubuh, meningkatkan pencernaan. Ini juga mencegah pembentukan tinja di dinding bagian dalam usus. Namun, diet seperti itu harus pendek apakah tidak mungkin mematuhinya selama sebulan atau bahkan 14 hari. Agar tidak membahayakan tubuh, Anda tidak boleh makan seperti ini selama seminggu.
Produk Sour -milk meningkatkan nilai prosedur.
Menu perkiraan sama untuk setiap hari:
- Sarapan - Bubur soba, segelas teh hijau.
- Sarapan kedua adalah segelas kefir.
- Makan siang - Buckwheat dibanjiri dengan produk asam -milk.
- Snack - Yogurt rendah -lemak dengan apel parut.
- Makan malam - bubur soba.
- Makan malam kedua adalah kefir.
Ini adalah diet soba selama 7 hari, tetapi jika hasilnya bagus, prosedurnya dapat diperpanjang hingga 14 hari. Dalam seminggu Anda dapat "mengucapkan selamat tinggal" dengan 5 kg, dan ini adalah hasil yang bagus.
Diet soba yang lembut dan bermanfaat
Bagi mereka yang sulit mengalami nutrisi monoton, tetapi ingin menormalkan berat badan dan meningkatkan tubuh, sistem daya dengan menu yang kaya ditawarkan.
- Sarapan - 120 g keju cottage, roti panggang dengan irisan keju, secangkir kopi.
- Sarapan kedua adalah apel.
- Makan siang - 100 g daging rebus, salad sayuran.
- Snack - 120 g yogurt.
- Makan malam - soba dengan sayuran rebus.
- Makan malam kedua adalah segelas kefir.
Diet soba ini untuk penurunan berat badan selama 7 hari. Dalam seminggu, 2-5 kg kelebihan berat badan akan dengan mudah pergi, membawa racun dan racun. Jika hasil diet diatur, maka Anda dapat memperpanjangnya menjadi 14 hari.
Hidangan soba yang lezat melakukannya dengan sempurna dengan surplus lemak, meskipun tidak begitu cepat.
Hari -hari kentut
Untuk mempertahankan kontur yang indah, hari -hari puasa dengan bubur soba seminggu sekali adalah ideal. Ini terutama benar setelah liburan panjang atau perayaan muluk, ketika perut membutuhkan "perawatan khusus".
Menu saat ini tidak berbeda dari hari -hari awal versi diet yang sulit. Hanya karena ketaatannya sudah cukup untuk sehari. Anda dapat mengulangi pembongkaran dari dua hingga empat kali sebulan. Namun, selama hari puasa Anda bisa kalah dari 0,8 hingga 2,0 kg, hasil ini tidak final. Secara alami, sebagian besar KG yang hilang akan kembali. Tapi jangan kesal jika Anda mengulangi hari puasa sekali seminggu atau setidaknya dua kali sebulan, maka seiring waktu akan mungkin kehilangan 5-15 kg.
Diet "Berguna"
Diet soba yang efektif selama 14 hari memberikan hasil yang sangat baik jika Anda mengikuti menu yang diusulkan. Ini adalah pilihan untuk diet seimbang selama 14 hari, karena tidak hanya mencakup soba, tetapi juga produk protein dan sayuran. Berapa banyak yang bisa Anda kalah dalam diet ini? Menurut ulasan diet diet, yang menurunkan berat badan setelah 14 hari, sangat mungkin untuk melihat minus 5-7 kg pada skala.
Menu untuk minggu pertama:
- Sarapan: Bubur soba (cara menyiapkan soba ditulis di atas) tanpa aditif. Berapa banyak soba yang perlu Anda makan? Sebanyak yang Anda suka! Tapi, mengingat bubur itu tawar dan tanpa minyak, Anda tidak bisa memakannya.
- Makan siang: Ayam atau ikan rebus - 200 gram, salad sayuran hijau (kubis, mentimun, salad hijau, kacang tambalan), jus lemon dapat digunakan untuk pengisian bahan bakar. Anda tidak bisa garam salad dan ikan (ayam).
- Makan Malam: Salad Sayuran atau Salad Makanan Laut - 250 gram.
Di minggu kedua, diet soba menawarkan menu berikut:
- Sarapan: bubur yang tidak berubah;
- Makan siang: Sup sayuran di atas air, salad kol dan ayam rebus (ayam 100 gram);
- Makan malam: Keju cottage 150 gram.
Aturan dasar diet soba
Terlepas dari sistem daya yang dipilih, aturan dasar harus dipatuhi. Untuk membuat hasilnya baik, Anda perlu tahu cara menurunkan berat badan dengan benar:
- Bubur soba dapat dimakan dengan frekuensi apa pun, tetapi volume porsi tidak boleh melebihi 250 g. Kemudian, setelah akhir diet, lipatan perut tidak akan meregangkan dan untuk saturasi tidak perlu makan erat setelah akhir prosedur.
- Minumlah 1,5-2 liter air, teh hijau tanpa gula, rebusan ramuan dan rosehip setiap hari.
- Pada siang hari dibiarkan minum satu cangkir kopi bubuk tanpa gula dan satu cangkir buah atau jus sayuran yang baru diperas.
- Makanan terakhir direncanakan selama 19 jam. Jika Anda tersiksa oleh perasaan lapar, setelah ini Anda bisa minum kefir.
- Penting untuk mengatur jalan keluar dengan benar dari diet soba sehingga yang hilang 5-10 kg tidak kembali, Anda harus mengamati volume porsi yang sama dan secara bertahap memperkenalkan produk tambahan.
Penting! Nutrisi yang tepat seharusnya tidak menjadi prosedur selama satu minggu, tetapi cara hidup. Hanya dalam hal ini, berat badan dapat dijaga pada tingkat yang dicapai dan secara signifikan meningkatkan kesehatan Anda.
Terlepas dari semua kegunaan produk, mono -diet tidak memberikan diet seimbang, ini adalah minus dari semua sistem tenaga dengan dominasi satu produk. Tidak adanya glukosa dan garam dapat secara negatif mempengaruhi kesejahteraan umum (sakit kepala, tekanan darah, menurunkan kadar gula darah). Sebelum dimulainya versi diet soba, Anda perlu mendapatkan konsultasi yang memenuhi syarat, tetapi dalam hal apa pun, Anda tidak dapat makan bulan yang tidak seimbang atau lebih. Biarkan dokter memberi tahu sistem daya yang cocok untuk Anda.