Aturan untuk berhenti dari pola makan minum dan prinsipnya

Menurunkan berat badan dengan cairan cukup mudah dan sederhana. Pada saat yang sama, pola makan minum ditandai dengan hasil yang cepat dan tindakan yang efektif.

Selain itu, kelebihan cara menurunkan berat badan ini adalah tidak memberikan dampak negatif bagi kesehatan manusia.Dan jika diikuti dengan benar, Anda bisa menurunkan berat badan 1, 5 kg hanya dalam satu hari.

Pada ulasan kali ini kita akan melihat ciri-ciri diet minum, apa saja kelebihan dan kekurangannya, berbagai resep, dan cara mempertahankan hasil yang diperoleh.

Keterangan

Pertama-tama, teknik ini membersihkan seluruh tubuh manusia pada tingkat sel. Esensinya adalah mengurangi beban pada sistem pencernaan. Berkat ini, organ-organ menjadi teratur dan terjadi penurunan berat badan.

Pembersihan tubuh terjadi dengan lancar dan dibagi menjadi beberapa tahap berikut:

1. Minggu pertama.Terjadi pembersihan dangkal pada tubuh manusia;
2. Minggu kedua.Organ dalam dan sistem pencernaan mulai memproses;
3. Minggu ketiga.Pembersihan umum tubuh dimulai pada tingkat sel.

Puasa minumnya bisa bertahan hingga empat minggu.Penting saat mengikuti diet untuk tidak gagal agar pembersihan benar-benar selesai. Namun, kegigihan yang berlebihan sama sekali tidak ada gunanya. Penting untuk memperhatikan arti "emas".

Pola makan minum dinilai sangat bermanfaat bagi orang yang suka ngemil terus-menerus. Memang, dengan teknik ini perlu untuk sepenuhnya mengecualikan makanan dan hidangan padat. Dalam hal ini, tubuh akan menerima jumlah kalori dan vitamin yang dibutuhkan dari makanan cair.

Prinsip-prinsip umum

Ahli gizi merekomendasikan untuk tetap melakukan diet selama sebulan dan makan setiap 2 jam. Jumlah resepsi minimal harus 5.

Prinsip puasa cair terdiri dari ciri-ciri sebagai berikut:

• Penggilingan produkartinya, hanya makanan yang dicincang seluruhnya yang diterima. Cenderung terserap dengan baik oleh tubuh dan tidak membebani sistem pencernaan. Pada saat yang sama, makanan yang dihancurkan membuat tubuh lebih cepat jenuh.
• Mengencerkan makanan dengan cairan.Untuk melakukan ini, makanan diencerkan hingga kondisi bisa diminum. Berkat cara ini, kejenuhan tubuh terjadi lebih cepat dibandingkan saat mengonsumsi makanan padat.
• Pemilihan makanan selektif.Tidak semua masakan bisa diubah menjadi cair; misalnya kue atau pizza sulit dibayangkan dalam bentuk cair. Artinya, pembatasan diberlakukan pada hampir semua hidangan berkalori tinggi.
• Menyesuaikan fungsi organ dan membersihkan tubuh.Dengan mengonsumsi makanan berkalori tinggi, tubuh kita senantiasa menetralisir efek zat berbahaya. Dengan pola makan minum, setelah 7 hari sistem peredaran darah, saluran pencernaan, serta hati, ginjal dan kandung empedu mulai dibersihkan.

Mekanisme penurunan berat badan

Mekanisme penurunan berat badan dengan pola makan minum sangat mirip dengan mekanisme penurunan berat badan dengan pola makan rendah kalori secara teratur:

• Saat melakukan diet, tubuh mulai menerima lebih sedikit kalori, yang mengakibatkan penurunan berat badan. Jadi, jumlah maksimal per hari adalah 400-500 kalori.
• Penurunan tajam kalori yang masuk ke dalam tubuh memaksa tubuh untuk menggunakan glikogen hati terlebih dahulu sebagai sumber nutrisi, kemudian jaringan otot. Tubuhnya mulai menggunakan hal terakhir. Oleh karena itu, saat melakukan diet, berat badan berlebih hilang karena cadangan air dan otot.
• Lemak itu sendiri tidak hilang kemana-mana, ia juga tetap berada di dalam tubuh manusia. Namun dengan mengurangi kelebihan cairan di sel lemak, seseorang mulai terlihat lebih langsing.

Fitur hari pertama diet

Bagi tubuh yang belum terbiasa, hari pertama akan menjadi hari tersulit, karena bagi Anda ini adalah pola makan baru yang akan bertahan lama. Di hari pertama, kebiasaan makan makanan padat masih ada. Tentunya lambat laun Anda akan terbiasa dan akan lebih mudah.

Selain itu, pada awalnya tubuh akan dibersihkan dari zat-zat berbahaya, dan berbagai sensasi tidak menyenangkan dapat diamati. Pada hari pertama, suasana hati Anda mungkin sedang tidak baik dan mungkin terjadi kehilangan kekuatan secara umum di seluruh tubuh Anda.

Tahapan diet minum

Kompleks diet minum dibagi menjadi beberapa tahap:

• 1-10 hariditandai dengan pembersihan organ dalam. Selama periode ini, Anda mungkin ingin mengunyah sesuatu, dan mungkin juga terdapat lapisan putih di lidah Anda. Di penghujung minggu pertama, suasana hati Anda yang baik akan pulih kembali dan gelombang kekuatan baru akan muncul.
• 11-20 hariHati dan ginjal mulai membersihkan dirinya sendiri. Seseorang mungkin mengalami ketidaknyamanan di area organ tersebut.
• 21-30 hariTubuh dibersihkan pada tingkat sel.

Jenis diet minum apa yang ada?

Pola makan minum dibagi menjadi beberapa jenis.

Itu tergantung pada cairan apa yang akan digunakan dalam makanan:

• Kompot atau jelidiseduh dari buah dan beri apa pun. Satu-satunya syarat dalam minuman tersebut adalah tidak adanya gula pasir.
• Air.Opsi ini adalah yang paling sulit dan hanya sedikit orang yang mampu menahannya. Diet air terdiri dari minum setidaknya 1, 5 liter air bersih setiap hari. Ideal bila opsi ini digunakan sebagai hari puasa. Anda dapat memulai diet serupa dari satu hari, secara bertahap meningkat menjadi 5-7 hari dalam sebulan. Selain itu, poin penting adalah kelancaran transisi ke kondisi gizi normal.
• Air kaldu.Anda bisa menggunakan kaldu ayam, sapi, ikan, atau sayuran. Yang penting dimasak di rumah. Produk tambahan yang bisa Anda tambahkan antara lain garam, wortel, dan peterseli. Tidak disarankan menggunakan bawang bombay dan paprika saat memasak.
• Produk susu cairdapat menjadi dasar yang sangat baik untuk nutrisi makanan. Kandungan lemak saat menggunakan produk susu sebaiknya tidak lebih dari 2%.
• Jus segardapat digunakan dari buah-buahan seperti jeruk, lemon atau grapefruit. Sebaiknya Anda pastikan terlebih dahulu bahwa Anda tidak alergi terhadap buah yang Anda gunakan.
• tehAnda boleh meminumnya apa saja, pastikan saja tanpa pemanis.

Apapun jenis diet yang Anda pilih, Anda perlu minum banyak air bersih. Dan semaksimal mungkin.

Minum coklat

Produk utama dari diet peminum coklat adalah coklat panas atau coklat. Tentu saja produk tersebut memiliki aroma yang nikmat dan rasa yang sangat enak, serta mengandung nilai gizi yang tinggi.

Harap dicatat bahwa gula pasir tidak dapat ditambahkan ke dalam minuman.

Minuman tersebut memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• membantu menjaga awet muda karena kandungan antioksidannya;
• memiliki efek tonik pada tubuh secara keseluruhan karena kandungan theobromine;
• meningkatkan suasana hati;
• memiliki efek positif pada sistem pernafasan;
• berjuang melawan depresi.

Produk diet

Diizinkan

Saat puasa minum, Anda bisa mengonsumsi hampir semua makanan cair:

• teh tanpa gula;
• teh buah tanpa pemanis;
• kopi bebas gula;
• kakao tanpa gula;
• produk susu cair dengan kandungan lemak kurang dari 2% (misalnya kefir);
• smoothie;
• jeli;
• kompot;
• jus buah dan sayuran segar;
• air kaldu;
• jeli;
• sup bubur;
• sup pure makanan.

Dilarang

Makanan berikut tidak diperbolehkan dalam diet ini:

• jus sayuran;
• hidangan padat apa pun;
• minuman berkarbonasi;
• minuman manis;
• minuman yang mengandung kafein;
• jus kemasan yang dijual di toko;
• alkohol;
• produk susu cair dengan kandungan lemak lebih dari 2%;
• puding;
• produk dan hidangan yang mengandung minyak sayur, glukosa dan gula pasir.

Keuntungan

Diet berbasis cairan memiliki sejumlah keunggulan:

• tubuh kita dibersihkan dari zat berbahaya dan racun;
• sejumlah besar energi dilepaskan, yang sebelumnya digunakan tubuh untuk mencerna makanan padat;
• secara bertahap perut akan menyusut, yang memungkinkan Anda makan lebih sedikit di masa depan;
• kelebihan berat badan hilang;
• Anda membuat menu yang nyaman untuk diri Anda sendiri;
• kesejahteraan meningkat;
• kulit menjadi lebih rata;
• jerawat di wajah hilang;
• fungsi sistem pencernaan menjadi normal.

Kekurangan

Meskipun memiliki kelebihan yang signifikan, nutrisi makanan cair juga memiliki kelemahan:

• Hampir sepanjang proses ada perasaan lapar, yang secara psikologis sangat tidak nyaman;
• Peralihan yang lancar ke makanan padat diperlukan, karena selama puasa minum tubuh sudah terbiasa dengan makanan lain;
• perlu mengonsumsi vitamin sepanjang diet;
• pastikan untuk memperhatikan buang air besar Anda, sebaiknya sekali sehari;
• Sangat sulit untuk mempertahankan hasil yang diperoleh, karena setelah sebulan berdiet, tubuh ingin memakan makanan yang tidak dimakannya. Inilah sebabnya mengapa transisi yang lancar ke pola makan normal sangatlah penting;
• Cocok untuk orang yang tidak memiliki masalah kesehatan.

Kontraindikasi

Jika Anda memiliki setidaknya satu dari tanda-tanda ini, maka diet minum sangat dikontraindikasikan untuk Anda:

• penyakit ginjal apa pun;
• penyakit pada sistem pencernaan;
• kehamilan;
• menyusui;
• hipertensi;
• diabetes;
• penyakit pada sistem kardiovaskular;
• kecenderungan edema;
• orang-orang yang belum mencapai usia dewasa;
• orang lanjut usia.

Mempersiapkan diet minum

Anda tidak bisa langsung saja melakukan puasa cair besok. Penting untuk mempersiapkan tubuh dengan hati-hati untuk itu. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai mengikuti diet ringan dalam beberapa hari. Semua rekomendasi ini akan membantu tubuh Anda dengan mudah beralih ke nutrisi cair.

Fitur utama dari periode persiapan nutrisi makanan:

• persiapan harus dimulai 7 hari sebelumnya;
• tidak termasuk minuman berkarbonasi dan beralkohol;
• tidak termasuk makanan berkalori tinggi;
• tidak termasuk makanan padat;
• mengurangi aktivitas fisik;
• memasukkan sereal cair, berbagai sup, salad sayuran, buah-buahan dan jus ke dalam makanan;
• Peralihan ke pola makan baru harus dimulai secara bertahap agar tubuh mengalami stres yang minimal.

Menu

Tergantung pada berapa lama diet akan berlangsung, menu tertentu dipilih. Awalnya, durasi nutrisi cair dihitung selama sebulan. Namun, tidak semua orang dapat bertahan dalam jangka waktu yang lama, sehingga versi menu cair yang lebih lembut disusun. Mari kita lihat variasi apa yang bisa Anda gunakan.

Untuk 3 hari

Menu ini dibedakan dari kesederhanaan persiapannya. Selama tiga hari Anda diharuskan minum hanya minuman yang diperbolehkan.

Pada saat yang sama, menurut ahli gizi,volume maksimum cairan tidak boleh melebihi dua liter.Jika angka ini meningkat, maka zat bermanfaat akan mulai dikeluarkan bersama cairan.

• 1 hari– air tenang murni (2 liter);
• Hari ke-2– produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;
• Hari ke-3– jus segar dari buah-buahan dan sayuran atau teh buah.

Smoothie hijau sangat populer untuk diet tiga hari. Itu adalah smoothie yang ditambahkan ganggang hijau. Mereka bisa diganti dengan rumput gandum segar. Minumlah cocktail segera setelah Anda merasa lapar, biasanya 2-6 kali sehari. Maksimum porsi smoothie hijau adalah 350 ml.

Selama 5 hari

Menu dapat dipilih sesuai dengan preferensi Anda.Anda bisa menurunkan 1 hingga 1, 5 kg per hari.

Mari kita lihat contoh menunya:

• 1 hari— produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;
• Hari ke-2- kaldu tanpa menambahkan garam atau bumbu;
• Hari ke-3— jus buah dan beri segar tanpa pemanis;
• 4 hari- teh tanpa pemanis apa pun;
• 5 hari- jeli atau kolak buah tanpa pemanis.

Selama 7 hari

Diet tujuh hari mencakup semua makanan yang diizinkan dalam diet cair.Dalam jangka waktu ini Anda bisa menurunkan sekitar 15 kg.

• 1 hari— produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;
• Hari ke-2- sup haluskan, kaldu;
• Hari ke-3- kolak atau jus dari buah-buahan segar dan beri;
• 4 hari- jeli beri segar;
• 5 hari- kolak buah atau beri tanpa pemanis, Anda bisa menambahkan buah-buahan kering;
• hari 6- koktail berbahan dasar oatmeal;
• hari ke 7— produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%.

Selama 14 hari

Menggunakan makanan diet selama dua minggu, Anda harus mempersiapkan tubuh dengan matang. Untuk melakukan ini, Anda harus masuk dan keluar dengan lancar. Anda dapat memilih menu sesuai selera Anda. Yang utama adalah kandungan kalori harian makanan tidak melebihi1400 Kkal.

Sebagai contoh nutrisi, pertimbangkan opsi berikut:

• 1-2 hari— produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;
• 3-4 hari- kaldu tanpa garam dan bumbu;
• 5-6 hari- jus segar tanpa pemanis dari buah-buahan dan beri. Minuman tersebut harus diencerkan dengan air bersih;
• 7-8 hari- teh apa pun tanpa menambahkan gula pasir;
• 9-10 hari- jeli tanpa pemanis;
• 11-12 hari— kolak buah kering tanpa menambahkan gula pasir;
• 13-14 hari- jus segar tanpa pemanis dari buah-buahan dan beri.

Selama 30 hari

Diet ini adalah pilihan yang paling ketat. Bahkan orang sehat pun sulit untuk menahannya. Oleh karena itu, jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya Anda tidak mempertimbangkan makanan diet tersebut. Selain itu, ahli gizi tidak menganjurkan memperpanjang durasi puasa cair.

• 1, 8, 15, 22, 29 hari– produk susu cair dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 hari– kaldu atau sup pure;
• 3, 10, 17, 24 hari– jus segar dari buah-buahan dan beri atau jus buah dan sayuran segar;
• 4, 11, 18, 25 hari- kolak buah kering;
• 5, 12, 19, 26 hari– jeli dari buah dan sayuran segar;
• 6, 13, 20, 27 hari– jeli oatmeal;
• 7, 14, 21, 28 hari- bebas.

Resep

Diet minum melibatkan persiapan minuman khusus rendah kalori atau hidangan cair.

Sup kaldu daging

Bahan-bahan:

• 2 liter air;
• 100 g daging tenderloin (lebih baik menggunakan daging sapi);
• 1 potong kentang;
• 1 potong wortel;
• 1 sendok teh. aku. nasi hitam;

• tanaman hijau.

Persiapan:

• Semua bahan di atas harus direbus dalam 2 liter air hingga matang sepenuhnya.
• Giling sayuran rebus secara menyeluruh menggunakan blender atau saringan biasa.
• Yang utama adalah tidak ada potongan atau gumpalan dalam campuran yang dihasilkan.
• Jika kuahnya terlalu kental, tambahkan air.

Sayur rebus

Bahan-bahan:

• 200 gram kubis;
• 1 buah tomat;
• 1 potong paprika;

• 1 potong bawang bombay.

Persiapan:

• Potong sayuran.
• Didihkan selama 30 menit.
• Setelah semuanya siap, Anda perlu menggiling produk menggunakan blender atau saringan biasa.
• Sayuran cincang harus dimasak hingga menjadi jeli.

Sup pure sayuran dengan lobak

Bahan-bahan:

• 1 potong wortel;
• 1 potong kentang;
• 70 gram lobak;
• 1 gelas susu dengan kandungan lemak tidak lebih dari 2%;

• rumput gandum;
• kaldu daging rendah lemak atau air.

Persiapan:

• Cincang halus semua sayuran.
• Rebus hingga matang sepenuhnya dalam kaldu daging rendah lemak atau air.
• Produk yang direbus perlu dicincang menggunakan blender atau saringan biasa.
• Tambahkan sedikit susu dan sedikit garam ke dalam adonan.
• Campur semuanya dengan seksama.

Koktail buah beri dan oatmeal

Bahan-bahan:

• 1 cangkir buah beri apa saja;
• 2-3 sendok makan oatmeal;
• 5 sdm. aku. yogurt rendah lemak;
• 1/2 gelas air bersih.

Persiapan:

• Semua bahan, kecuali air, dicampur menjadi satu dan dihaluskan hingga rata menggunakan blender.
• Tambahkan setengah gelas air ke dalam campuran yang dihasilkan dan aduk.
• Minumannya bisa dihias dengan beberapa potong buah atau beri.

Sup tomat

Bahan-bahan:

• 25 buah tomat;
• 1 potong bawang;
• 1, 5 liter kaldu sayuran;
• lada hitam;
• garam;
• minyak zaitun.

Persiapan:

• Buang bijinya dari setiap tomat. Untuk melakukan ini, mereka dipotong menjadi dua bagian dan daging bagian dalam sayuran dihilangkan dengan satu sendok teh.
• Potong bawang bombay kecil-kecil dan campur dengan tomat.
• Tambahkan sedikit merica dan garam ke dalam campuran. Taburi sedikit dengan minyak zaitun dan masukkan ke dalam oven yang sudah dipanaskan sebelumnya pada suhu 200°C selama setengah jam.
• Tingkat kesiapan dapat ditentukan dari warna tomat. Warnanya harus coklat.
• Tambahkan kaldu ke dalam campuran sayuran dan letakkan di atas api sedang.
• Setelah sup mendidih, angkat dari kompor.
• Semua sayuran harus dicincang seluruhnya menggunakan blender.
• Supnya bisa dimakan dingin.

Kiat yang berguna

Agar diet membuahkan hasil, Anda harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

• Jangan membatasi diri Anda pada makanan.Artinya, jika ingin 3 cocktail atau porsi sup, makanlah. Tubuh baru mulai beradaptasi dengan sistem nutrisi baru dan perlu membiasakan diri.
• Penting untuk memastikan kelancaran masuk dan keluar saat berdiet,agar tubuh Anda terkena stres sesedikit mungkin.
• Selama diet minum, perhatikan tinja Anda.Itu harus setiap hari.
• Cara ini bisa digunakan setahun sekali.Namun, Anda bisa mengatur hari puasa dengan menggunakan nutrisi cair.
• Pastikan untuk mengonsumsi vitamin selama puasa.dan suplemen sehat.
• Sebelum Anda mulai menurunkan berat badanPastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
• Untuk menghindari masalah pada tinja,Anda perlu makan satu sendok makan dedak setiap hari. Dalam hal ini, Anda perlu mencucinya dengan banyak air.
• Diet minum dianggap salah satu yang paling efektifcara menurunkan berat badan berlebih. Menurut pengamatan ahli gizi, penurunan berat badan maksimal terjadi pada hari-hari pertama.
• Anda tidak harus dudukmenjalani diet cair selama lebih dari sebulan.

Durasi maksimal puasa minum sebaiknya dua minggu. Jika Anda merencanakan periode yang lebih lama, masukkan sereal cair dan sup ke dalam makanan Anda.

Hasil apa yang dijanjikan diet ini?

Dengan diet minum, Anda bisa menurunkan berat badan tergantung durasi diet:

• dalam 3 hari Anda bisa kehilangan hingga 3 kg;
• dalam 5 hari Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kg;
• dalam 7 hari Anda bisa kehilangan hingga 7 kg;
• dalam 14 hari Anda bisa menurunkan hingga 13 kg;
• dalam 30 hari Anda bisa menurunkan hingga 15 kg.

Hasil akhirnya berbanding lurus dengan faktor-faktor berikut:

• berat awal,
• usia,
• fitur metabolisme,
• aktivitas fisik,
• jumlah makanan minum yang dikonsumsi per hari.

Hasil seperti itu hanya dapat dicapai jika semua ciri puasa minum diperhatikan.

Mungkinkah membahayakan tubuh?

Kemungkinan terjadinya kerusakan pada tubuh melalui pola makan minum sangat besar bila seseorang mengabaikan anjuran dokter atau ahli gizi. Dalam hal ini, berbagai masalah dan konsekuensi negatif mungkin terjadi.

Selain itu, jika ada indikasi tertentu, nutrisi makanan dikontraindikasikan secara ketat. Diantaranya penyakit pada saluran pencernaan, ginjal, liver dan lain-lain.

Akibat negatif dari pola makan minum antara lain sebagai berikut:

• anoreksia,
• radang perut,
• penurunan hemoglobin,
• penurunan imunitas.

Jika Anda salah keluar dari puasa cair, kemungkinan terjadinya anoreksia sangat tinggi. Selain itu, selama diet minum itu sendiri, terjadi penurunan kadar hemoglobin dalam darah, sistem kekebalan tubuh, dan mungkin juga muncul penyakit maag.

Bagaimana cara menghentikan pola makan minum yang benar?

Kerugian utama dari diet apa pun adalah adanya kemungkinan mendapatkan kembali berat badan yang hilang. Selain itu, jalan keluar yang tidak tepat dapat menyebabkan gangguan pada fungsi sistem pencernaan.

Mari kita pertimbangkan beberapa opsi untuk keluar dari pola makan minum dengan lancar:

• Dengan diet mingguan, hasilnya bertahan 15 hari.
• Pada hari pertama, oatmeal ditambahkan. Itu harus memiliki konsistensi cair.
• Kami secara bertahap memasukkan makanan padat ke dalam makanan, 1-2 produk per hari.
• Disarankan untuk mulai mengonsumsi protein hanya pada usia 2 minggu.

Mengakhiri diet yang berlangsung selama 14 hari akan memakan waktu sekitar satu bulan. Prinsipnya serupa, hanya makanan padat yang diberikan setiap 2 hari sekali. Puasa sebulan disertai dengan penarikan dalam waktu 2 bulan. Selama ini tetap minum air bersih (1, 5-2 liter per hari).

Selama hari-hari pertama, disarankan untuk memasukkan produk-produk berikut:

• irisan daging ayam kukus;
• buah segar;
• produk susu rendah lemak;
• kaldu tanpa garam atau bumbu;
• sayur rebus;
• sayuran segar;
• beri;
• minuman tanpa pemanis.

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti sereal dan sereal tidak dianjurkan. Makanan seperti itu membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga menyebabkan stres bagi tubuh. Selain itu, Anda perlu menghindari makanan bertepung. Pastikan untuk memasukkan sayuran lunak, buah-buahan, dan beri ke dalam makanan Anda.

Produk-produk berikut secara bertahap dimasukkan ke dalam makanan:

• 1 minggu– oatmeal dengan konsistensi cair;
• 2 minggu– sandwich telur rebus dan keju;
• 3 minggu- sayuran dan buah-buahan;
• 4 minggu– salad sayuran segar, ikan kukus atau unggas;
• 5 minggu– Secara bertahap beralih ke pola makan biasa.

Kedepannya, Anda harus menghilangkan makanan berlemak, asin, pedas, dan gorengan dari menu makanan Anda. Selain itu, Anda kini perlu menjalani hari-hari puasa berupa pola minum.

Tergantung pada berapa lama penurunan berat badan berlangsung, proses meninggalkan diet cair juga tergantung. Intinya jalan keluarnya harus dua kali lipat dari diet itu sendiri, misalnya jika Anda menjalani diet cair selama lima hari, maka Anda harus membiarkannya selama sepuluh hari. Selain itu, sebaiknya jangan mengonsumsi makanan berat karena akan sulit dicerna oleh perut pada awalnya.

Bagaimana agar tidak mogok?

Diet minum merupakan program penurunan berat badan yang paling ketat dan tidak semua orang mampu menahannya.

Berikut anjuran yang dapat diberikan agar tidak terjadi kegagalan dalam proses nutrisi makanan:

• Penting untuk memiliki insentif yang baik.Untuk melakukan ini, lihatlah barang-barang yang terlalu kecil untuk Anda, tempelkan pada foto atau gambar sosok yang ingin Anda miliki.
• Pikirkan terus-menerus tentang hasil luar biasa apa yang menanti Anda di depan.Misalnya, Anda bisa mengenakan pakaian yang Anda sukai dan tidak terasa rumit di pantai.
• Beri diri Anda hadiah secara sistematiscobalah untuk menyemangati orang yang Anda cintai, misalnya dengan pembelian yang sudah lama ditunggu-tunggu, jalan-jalan ke bioskop. Di sini andalkan preferensi dan imajinasi utama Anda. Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah dan menyenangkan menjalani proses penurunan berat badan.
• Hilangkan pikiran negatiftentang kelebihan berat badan.
• Visualisasikan tujuan akhir Andadan secara bertahap mendekatinya.

Dengan bantuan rekomendasi sederhana ini, Anda dapat menyelesaikan kursus penurunan berat badan Anda dengan nyaman. Intinya Anda hanya perlu menjalani diet dengan pikiran positif.

Bagaimana cara menyimpan hasilnya?

Ahli gizi mengatakan bahwa setelah berat badan turun, kelebihan berat badan bisa kembali lagi.

Jika Anda tidak ingin kembali ke keadaan semula dan mempertahankan hasil yang diperoleh, maka Anda perlu menggunakan rekomendasi para ahli berikut ini:

• memastikan kelancaran masuk dan keluarnya nutrisi makanan;
• hindari makanan berkalori tinggi dan asin;
• berolahraga. Hal inilah yang meningkatkan metabolisme dalam tubuh manusia, dan juga dengan bantuannya, kalori yang dikonsumsi dibakar.

Bagaimana kesehatan Anda berubah setelah menurunkan berat badan?

Pertama-tama, setelah puasa minum, berat badan seseorang turun.

Namun, selain itu, perubahan lain terjadi pada tubuh:

• merasa lebih baik;
• sesak napas hilang;
• kelelahan hilang;
• masalah penurunan tekanan darah tinggi;
• fungsi sistem pencernaan membaik;
• kulit menjadi rata;
• orang tersebut mulai terlihat lebih muda;
• perubahan positif terjadi pada gaya berjalan seseorang.

Orang yang kelebihan berat badan menyadari bahwa setelah puasa minum, kepercayaan diri mereka meningkat dan mereka mulai percaya pada diri sendiri. Segala sesuatu yang mulai dilakukan seseorang menjadi lebih mudah baginya.

Wanita, setelah menurunkan berat badan melalui pola makan minum, mungkin memiliki peluang nyata untuk hamil.

Setelah berat badan turun, kehidupan seseorang mulai membaik. Oleh karena itu, kumpulkan saja keinginan Anda, saksikan dan Anda akan mempelajari semua manfaat dari pola makan minum.

Intinya

Diet minum sangat efektif dan membantu Anda menurunkan berat badan berlebih dalam waktu singkat. Hal utama adalah mengikuti semua rekomendasi dan memastikan pengenalan diet baru secara bertahap.

Selain itu, saran penting dari ahli gizi adalah sebelum memulai diet, sebaiknya konsultasikan ke dokter. Hal ini diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan saat menurunkan berat badan dan menghindari kemungkinan konsekuensi negatif.

Foto